Hvers vegna hvernig og hvað af nálgunarkvíða

gaur með skegg að líta á skjáinnAðkomukvíði er raunverulegur en það er líka algjört kjaftæði.

Þú ert að fá þér bjóra með vinum þínum á bar, hlæja rassinn á þér og njóta tímans almennt.
Svo allt í einu gengur hún inn og allir vinir þínir þar á meðal þegja strax. Þú horfir á hana og lofar Drottni annarri hliðinni fyrir að hafa gefið heiminum slíka fegurð og hinum megin, bölvaðu þeirri staðreynd að hún þurfti að ganga inn á þennan nákvæmlega bar á nákvæmlega þessum tíma.

Vegna þess að þú veist hvað það þýðir. Þú vilt fara þangað og tala við hana. Þú horfir á vini þína og þeir hafa sömu hugmynd - þú getur tekið eftir því í þeirra augum. En hendur þínar byrja að svitna, andardrátturinn verður þungur og byrjar að kyngja Jupiter-stórum boltum af hráka niður í kok.



Það hér. Aðkomukvíðinn er hér og það kemur í veg fyrir að þú færir þig úr stólnum þínum til að tala við stelpuna og það gerir vinum þínum það sama. Það er lamandi, steingervandi og þú hatar það algjörlega af hjarta þínu.



Ég veit það vegna þess að ég geri það líka. Og hver einasti strákur í þessum heimi á það og hatar það líka. En ekki örvænta vegna þess að það er leið til að takast á við nálgunarkvíða. Karlar hafa gert það í mörg ár og nei, það felur ekki í sér að verða drukknir í andlitinu og muna síðan ekki hvað þú gerðir hálfa nóttina.

Ég er að tala um edrú nálgast heitustu stelpurnar í klúbbnum, bar, diskótek eða á götunni og það er hægt að gera. Ég hef verið þarna og gert það og ef ég get lært þá geturðu það líka.



En áður en við förum í ráð og ráð, aðferðir og aðferðir, verðum við að endurvísa hugsunarhátt okkar um nálgunarkvíða. Og til að gera það erum við að taka aftur sögukennslu í hegðun manna.
Slakaðu svo á og búðu þig undir að njóta þess að lesa þróunarbakgrunn fyrir nálgunarkvíða, hvernig á að hugsa um það og í lokin, hvernig á að takast á við það.

Aðkoma að kvíða og þróun

Svo þú veist af fyrri greinar sem við mennirnir bjuggum til í ættkvíslum . Og við bjuggum í um 50-150 manna ættkvíslum, fórum saman á veiðar, deildum mat, vatni og skjóli.

En tegundin okkar, Homo Sapiens, er félagslegt dýr og það þýðir að við deildum ekki bara lífsnauðsynjum. Við deildum út lífinu hvert við annað og tengsl og sambönd þýða margt sóðalegt.



Svo ímyndaðu þér að þú hafir búið í ættbálki þá og af þessum 100 manns, sérðu glæsilega stelpu. Þú vilt nálgast hana og fara að tala við hana (ættarstíl) og stunda kynlíf með henni. Svo þú nálgast og það kemur í ljós að stelpan er í raun höfðingjastelpa en þú vissir það ekki.

Eftirköstin? Ættbálkshöfðinginn og handbendi hans ýmist berja þig til bana eða þeir vísa þér úr ættbálknum.
Ef þú heldur að það að vera rekinn úr ættbálknum hljómi ekki svo illa skaltu hugsa um hvað það þýðir í raun.

Enginn matur, ekkert vatn, ekkert skjól, engin leið til að verjast villtum dýrum, engin hjálp frá öðru fólki úr ættbálki þínum og ef þú hittir annað fólk úr mismunandi ættkvíslum eru næstum 100% líkur á að þeir drepi þig. Allt í einu virðist það vera öðruvísi en að vera laminn til bana en að vera rekinn úr ættbálknum. Það er vegna þess að það er það ekki.

Svo forfeður okkar voru vanir að skoða þessar aðstæður (sem gerust örugglega) og hugsuðu með sér „Vá, ég er ekki að gera það nokkru sinni á ævinni. Ein röng nálgun og ég missi hausinn. “

Og þá hefur þú þennan hugsunarhátt í kringum 100 000 ár og þessi ótti við að nálgast stelpurnar fær framhjá línunni. Hingað til hefur hver einasti maður nálgast kvíða vegna þess að hann á rætur í þróunarlíffræði. Það var leið fyrir okkur að lifa af harða veruleika heimsins þá.

gaur að horfa niðurEn við búum ekki lengur í ættkvíslum. Og já, þú, ég og allir hinir vita það. En heilinn okkar gerir það ekki. Heilinn heldur enn að við búum á ættbálkatímanum vegna þess að þeir geta ekki fylgt hröðum tækni- og menningarvöxt okkar.

Jafnvel þó að kvíði sé mjög raunverulegur er það aftur á móti algjört kjaftæði. Og hérna er það sem ég meina með því.

Nálgast kvíða og hugarfar

Þú býrð í öruggum heimi í dag og enginn mun reka þig úr ættbálknum (eða drepa þig) vegna þess að þú nálgast stelpu. Svo hlutlægt er engin ástæða fyrir okkur að óttast það. Þessi ótti er ekki réttlætanlegur og lifir aðeins í höfðum okkar.

En það gerir það ekki minna raunverulegt.

Leiðin til að hugsa um nálgunarkvíða er ekki sem tilfinning ótta heldur sem tilfinning fyrir spennu.

Dæmið er að ef einhver setur byssu í höfuðið á þér, þá gætirðu sennilega fundið fyrir ótta. Og ef þú varst að fara upp í rússíbana og varst að fara niður, þá myndi þér líklega líða það sama. En þú myndir ekki segja að þú værir hræddur, þú myndir tjá það sem spennu.

Það eru sömu efnin og við finnum fyrir, en við túlkum þau á annan hátt.

Leiðin til að hugsa um nálgunarkvíða er að það er ástand þar sem þú hefur tækifæri til að skara fram úr, ná árangri. Þú fékkst bara tækifæri, aðstæður þar sem kunnátta þín, afhending og hvernig þú hagar þér mun skipta máli.

Og það besta er að það eru engir gallar við þetta. Verið ef þér verður hafnað, nákvæmlega ekkert mun gerast.
En ef þér verður ekki hafnað gætirðu endað með besta kynlífi lífs þíns eða með frábæra kærustu eða jafnvel með manneskju sem þú munt eyða restinni af lífi þínu með.

Svo þegar við vitum hvers vegna við höfum nálgunarkvíða og hvers konar hugarfar við ættum að hafa varðandi það, er kominn tími til að fara í tæknilegt eðli þess að takast á við nálgunarkvíða.

Nálgast kvíða og hvernig á að takast á við hann

Aðkomukvíði er ekki eitthvað sem þú lagar á einni nóttu og þú munt líklega hafa það til æviloka. En eins og við höfum séð hér að ofan lítum við á það núna sem áskorun, ekki sem óttalegt ástand.

Það eru nokkrar leiðir til að takast á við nálgunarkvíða og sumar leiðir munu ekki virka fyrir þig, en aðrar verða fullkomnar. Hér eru fjórar leiðir og aðferðir sem þú getur notað til að takast á við nálgunarkvíða:

Líkami og nálgunarkvíði

Þessi leið snýst um að laga lífeðlisfræðina þína þannig að hún sé grunn fyrir nálgun. Við vitum nú þegar að hugur okkar getur haft áhrif á líkama okkar en einnig það líkamar okkar geta haft áhrif á huga okkar.

Lífeðlisfræðileg leið þýðir að losa um líkama þinn, eins og að fara að dansa (og vera ekki sama hvað hverjum finnst um þig), hrópa upphátt, standa beint upp, ganga með hökuna hátt, fara í öxl, teygja aðeins (kvarða félagslega ástand) og horfa í augun á fólki.

Þetta mun losa um líkama þinn og senda skilaboð í hugann um að þú sért öruggur og afslappaður í líkama þínum. Hugur þinn mun fylgja þessu og þú munt hafa jákvæða endurgjöf.

græn og appelsínugul augu

Endurramma og nálgast kvíða

Hvað þýðir nálgun fyrir þig? Endurramaðu hvað það þýðir fyrir þig. Eins og einn stefnumótakennari sagði: „Þegar þú sagðir hæ, þá vannstu.“

Hugsaðu um að nálgast sem eitthvað sem er bara að segja Hæ. Það er auðvelt og allir geta það. Þú getur ekki skipulagt samtalið vegna þess að við höfum ekki hugmynd um hvað næstu 30 sekúndur munu raunverulega snúast um og þú ættir ekki að gera.

Einfaldaðu hvað nálgun er og segðu bara hæ og láttu hana fara þaðan náttúrulega. Ef þú heldur að þú sért ófær um að eiga samtal er það einfaldlega ekki rétt. Jafnvel þó það gerist einhvern veginn (sem mun ekki), skiptir það ekki máli því þú gerðir nálgun.

Þú munt læra í áföngum og með því að brjóta allt niður í smá skref mun það gera það auðvelt.

Félagslegur þrýstingur og nálgunarkvíði

Þetta er skuldbinding og félagsleg þrýstiaðferð sem tekst á við nálgunarkvíða. Við, mennirnir, höfum tvo mismunandi hvataþætti: Forðastu sársauka og leitum ánægju.

Sá sterkari af þessum tveimur er að forðast sársauka.

Og þessi aðferð eða leið magnar upp þann hluta að forðast sársauka í stað þess að auka ánægju. Því ef við trúum því að við töpum meira með því að nálgast ekki þá með því að nálgast, munum við í raun nálgast stelpuna.

Ef þú ert með félögum þínum, gefðu þeim 20 dollara þína og segðu þeim að gefa peningana aftur til þín þegar þú gerir nálgunina. Eða þú getur jafnvel gefið þeim peninga og sagt þeim að þeir geti haldið þeim ef þú nálgast ekki stelpuna á 10 sekúndum.

Þannig er tapið í raun stærra en hagnaðurinn og jafnvel ef þú heldur á þessu augnabliki að þetta muni ekki virka, þá mun það örugglega gerast. Því þannig erum við fólkið forritað (mundu þróunarsálfræði og líffræði).
Svo auka magnið sem þú getur tapað og láta heilann vinna verkin fyrir þig.

Og endanlega leiðin eða aðferðin er tilfinningaleg staða.

Tilfinningaleg staða og nálgunarkvíði

Þetta var hvernig ég tókst á við aðkomukvíðann. Tilfinningalegt ástand þýðir að það snýst ekki um stelpuna þarna, þetta snýst um þig.

Þú þekkir tilvitnunina sem segir „Þú munt sjá eftir því sem þú gerðir ekki meira en það sem þú gerðir.“ Tilfinningaleg staða snýst um að hafa jákvæðar tilfinningar um sjálfan þig og hafa sjálfsvirðingu til að fara í átt að ágæti í lífi þínu.

Ef hún hafnar þér er það í lagi. En ef þú ferð ekki einu sinni þangað og segir hæ, þá ertu í raun að hafna sjálfum þér. Þú ert að segja við sjálfan þig að þú ert ekki nóg og að þú skiptir ekki máli, að ekkert muni breytast og að þú getir aldrei farið þangað og haft samband.

Ég get sagt þér að ég man ekki eftir neinum höfnun sem ég hafði frá stelpum (og ég átti nóg af þeim), en ég man í hvert einasta skipti sem ég hafnaði sjálfri mér. Og sársaukinn sem þú finnur fyrir því að hafna þér er milljón sinnum meiri en nokkur stelpa sem hafnar þér á nokkurn hátt.

Lifðu án þess að sjá eftir og berðu virðingu fyrir sjálfum þér, því hver gerir það ef þú gerir það ekki.

Niðurstaða

Við höfum talað um nálgunarkvíða myndast, hvers vegna hann myndast, hvernig við þurfum að hugsa um hann og fjórar leiðir til að takast á við hann. Af fjórum leiðum til að takast á við nálgunarkvíða, mun að minnsta kosti ein koma þér vel til skila. Fjórar leiðirnar eru lífeðlisfræðilegar, með því að endurskoða nálgunina, með því að nota félagslegan þrýsting og með því að breyta tilfinningalegu ástandi þínu.

Það er mikil vinna en það er þess virði. Og þú, með hvaða leið muntu byrja?