Hvatning í líkamsrækt: 5 athyglisverðar ráð til að æfa núna!

hvatning til líkamsbyggingar

Hvatning líkamsræktar byrjar núna!

Við skulum horfast í augu við það - suma daga getur verið erfitt að finna fyrir því áhugasamir fyrir líkamsrækt .Og til að vera viss, þá eru aðrir dagar þar sem þinn hvatning að æfa er ekki þar sem þú vilt að það sé. Þetta á sérstaklega við um líkamsræktaraðila og áhugasama lyftingamenn sem hafa verið að berja stafla í langan tíma. Reynsla mín hefur baráttan við líkamsþjálfun mikið að gera með þrjár staðreyndir: sálfræði, skap og viðhorf .



Vegna þess að ég veit að líkamsbygging þín er mikilvæg fyrir þig og vegna þess að ég þekki það að vera a öruggur maður þýðir að sjá um sjálfan þig, ég ætla að gefa þér 5 ráð varðandi hvatningu um líkamsbyggingu sem fá lán frá tvíburaheimum vitræn og núvitund byggð sálfræði sem leið til að breyta hugsunarháttum þínum hratt og trufla hringinn af afsökunum sem þú hefur verið að nota til að sleppa æfingum þínum.



Upplýsingarnar sem ég mun telja upp hér munu ögra núverandi hugsunarhætti þínum og geta stundum verið slípandi. En þú komst hingað fyrir alvöru breyta, ekki satt?

Hér að neðan finnurðu stutta mynd af báðum sálfræðilegum smíðum sem nefnd eru hér að ofan og síðan 5 ráð sem hjálpa þér að auka á hvatastig þitt svo að þú fáir rassinn í ræktina - núna!



Ég mun forðast þreyttu og ofspiluðu ráðin sem þú veist nú þegar um og er að finna á hverri vefsíðu um líkamsbyggingu á internetinu. Í staðinn ætlarðu að fá frekjuna alvöru samningur.

lýstu steingeitarmanni

Ert þú tilbúinn? Hoppum strax inn!

Hvatning og sálfræði í líkamsbyggingu

Það fyrsta sem við þurfum að fjalla um áður en við förum yfir fimm hvetjandi ráð varðandi líkamsbyggingu tengist sálfræði. Ef þú vilt skilja hvers vegna þú ert að berjast við að ná markmiðum þínum um líkamsbyggingu eða verra, sprengja æfingarnar þínar, þarftu ekki að leita lengra en spegilinn þinn.



Hér er samningurinn - það sem þér finnst um þig tengjast beint því hvernig þér líður og í framhaldi af því, hvað þú gerir (eða gerir ekki).

líkamsbyggingar pushups

Hvatning líkamsræktar: Skipt um borði

Hugræn sálfræði snýst allt um það hvernig hugsanir okkar hafa áhrif á gerðir okkar. Það notar a hér og nú nálgun, sem þýðir að hún einbeitir okkur að þessu augnabliki tímans - eins og núna. Það hefur ekki áhyggjur af spurningunni „Af hverju“.

Strike Out Why

Hvers vegna þú hefur verið að blása úr ræktinni eða af hverju þú hefur verið að taka hálfkæring í líkamsbyggingu er ekki mikilvægt í hugrænni sálfræði. Þú sérð að reyna að komast að svarinu við af hverju er æfing í tilgangsleysi, sem veldur því að þú hringir um fjallið að eilífu og dag, sem eyðir tíma og fær þig hvergi!

Skiptir „hvers vegna“ raunverulega máli í lok dags? Fær það þig í ræktina? Skapar það breytingar? Nei! Og svo að byrja núna strax , slá orðið af hverju úr orðaforða þínum.

Skiptu út fyrir hvað

Nú þegar þú ert búinn að hjóla sjálfur af hverju, þá vil ég að þú einbeitir þér að orðinu hvað. Dæmi: Hvað hefur verið afleiðing þess að þú sleppt ræktinni? Hvað ertu að sjá þegar þú horfir í spegilinn? Hvaða líkamshluta ert þú að reyna að byggja á eða bæta?

Þegar fram í sækir muntu formála allar hugsanir þínar um líkamsbyggingu og komast í ræktina með orðinu hvað. Með því að nota þessa nálgun muntu taka þátt í núvitundarsálfræði, önnur hér og nú nálgun að hvatningu.

Með því að sameina bæði vitræna og núvitundarlega sálfræði mun það styrkja þig til breyttu andlegu borði þínu og að lokum, hjálpaðu við að fá rassinn þinn í ræktina!

Allt í lagi - nú þegar þú veist hvernig á að endurbyggja hugsanir þínar er kominn tími til að skoða þessi 5 ráð varðandi líkamsbyggingu. Takið eftir hverri tillögu er að finna orðið hvað einhvers staðar í frásögninni.

maður sem veltir fyrir sér vatni um líkamsbyggingu

Hvatning í líkamsbyggingu: 5 ráð

1. Hvað er að glápa á þig í speglinum?

gullblettir í augum

Farðu úr treyjunni og stattu fyrir framan spegilinn. Finnst þér það sem starir til baka? Hvað ertu veikur og þreyttur á að sjá það er pirrandi fyrir þig? Hvað líkar þér við að þú sérð? Hvað geturðu gert núna til að byggja á því sem þér líkar eða breyta því sem þú gerir ekki?

2. Brostu og breyttu skapinu

Í hvaða skapi ertu? Hvernig væri að breyta skapinu? Á meðan þú ert fyrir framan spegilinn frá þjórfé nr. 1 skaltu líta á sjálfan þig og brosa. Það er rétt, BROS! Þegar þú brosir við sjálfum þér, segðu sjálfum þér að þú ert í góðu skapi og hamingjusamur - jafnvel þó þú þurfir að ljúga að sjálfum þér. Brosmeðferð skapar jákvæðar hugsanir og breytir skapi þínu.

Það sem falsar það þangað til þú gerir það leyfir þér er hæfileikinn til að komast í ræktina og stunda þá líkamsrækt.

3. Hreinsaðu hugsanir þínar

Það sem þú hefur verið að hugsa þennan dag fram að þessu nákvæmlega tímabili skiptir ekki máli. Það sem skiptir máli er hvað þú ert að hugsa núna strax . Ef þú ert með neikvæðar hugsanir um sjálfan þig eða eitthvað annað skaltu klípa í húðina og segja þér HÆTTA. Hreinsaðu huga þinn af öllu sem hefur gerst áður á þessum degi og einbeittu þér aðeins að augnablikinu. Þessi ráð getur þurft að taka þátt í djúpum hugarfar fyrir líkamsbyggingu .

Þegar hugsanir þínar eru hreinsaðar, hugsaðu aðeins um sjálfan þig í ræktinni og lyftu örugglega þessum lóðum! Ef þú þarft truflun frá neikvæðum hugsunum þínum, sem sigra sjálf, dettur niður á jörðina og brjótast út 25 pushups og einbeitir þér andlega aðeins að vöðvunum á því augnabliki. Hvað ertu meðvitaður eða? Hvað getur þú gert til að byggja á því sem þér líður?

4. Farðu frá heimili þínu eða skrifstofu núna

Nú þegar þú hefur hreinsað hugsanir þínar þarftu að hreyfa þig. Það sem skiptir máli er einmitt þetta augnablik í tíma, sem þýðir það sem þú ert að gera til að komast út úr húsi þínu eða skrifstofu þinni og í ræktina.

Ekki hugsa um neitt annað nema andlegu ímyndina af þér að lyfta þessum lóðum. Ekki gefa þér leyfi til að hugsa um annað. ENGAR neikvæðar sjálfsskemmandi hugsanir um bílastæði, framboð búnaðar - ekkert af því! Taktu einfaldlega líkamsræktartöskuna þína og farðu og ekki hugsa um annað en að lyfta þessum lóðum. Haltu áfram að brosa frá lið 2.

5. Líkamsþjálfun með huga

Nú þegar þú ert í líkamsræktarstöðinni skaltu vinna að því að æfa EN gera það af athygli. Spurðu sjálfan þig hvað mun þinn handleggsæfing vera eins og í dag? Hvað verður öðruvísi við þig aftur líkamsþjálfun ? Hvað líður þér í vöðvunum með hverri lyftingu? Hvað styrkleiki ertu að koma með á æfingu þína? Hvað ætlar þú að gera til að breyta hálfkærri nálgun þinni á líkamsrækt í öflugri, þroskandi upplifun?

Samantekt hvatningar um líkamsbyggingu

Hver einasta ábending í þessari grein er lögð áhersla á að skapa jákvætt sjálfsumtal og útrýma neikvæðum sjálfsræðu fyrir líkamsbyggingu. Hugtökin eiga sér djúpar rætur í fornum visku, miðlað frá Zen meisturum fyrr á tímum og aðlagað að nútíma sálfræði.

Ég hvet þig til að eyða smá tíma í að skoða hugsanir þínar og útrýma öllum mynstri neikvæðrar sjálfsræðu. Einbeittu þér að því að æfa 25-staðfestingar við ættum að segja við okkur sjálf á hverjum degi! Það er eins og þessi náungi svo hlustaðu - þú getur byggt draumalíkamann þinn og umbreytt þér. Til þess að þetta geti gerst verður þú að trúa að þú sért verðugur hamingja. Mikilvægast er að þú verður að trúa á sjálfan þig.

Ég læt fylgja með bókarráð með yfirskriftinni, Listin um hugarþjálfun til að hjálpa þér að verða meira miðaður við núvitund sem tæki til að skapa hvata fyrir líkamsbyggingu. Ef þú þarft sjónræna örvun skaltu skoða þig um þessa vefsíðu eða fara áMenning karla Pinterest síðu .Ekki hika við að setja bókamerki á þessa síðu.

hvítur úlfadraumur sem þýðir

Takk fyrir að heimsækja Muscle Dude Life. Vinsamlegast eins og á Facebook eða hringdu á mérGoogle+Friður út!