7 leyndarmál fólks sem fagnar hamingjusamlega hreyfingu

hamingjuæfing

Hamingja og hreyfing

Hefurðu tekið eftir því að sumir virðast ánægðir þegar þeir eru í ræktinni? Virðist sem þessir einstaklingar séu næstum alltaf í góðu skapi og fúsir til að taka þátt í hreyfingu? Hver er leyndarmál þeirra? Er eitthvað sem þú getur lært af þessum einstaklingum sem hægt er að nota í þitt eigið líf?

Kannski er það.



Að skara fram úr með líkamsræktarmarkmið okkar krefst meira en einlægni og viljastyrkur. Einbeiting á huga, líkama og anda - auk viðhorfs okkar er einnig hluti af kraftinum.



Eftirfarandi eru 7 leyndarmál fólks sem tekur fagnandi reglulegri hreyfingu sem þú getur notað til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum um líkamsrækt. Byrjaðu með einum eða tveimur og bættu síðan við meira með tímanum.

1) Hugsaðu um hreyfingu sem „gullna tíma“ þinn

Þegar þú ferð í ræktina, heldur út að hlaupa eða tekur langan göngutúr ertu að halda fram þessum dýrmætu augnablikum sem þínum eigin.



Fólk sem tekur fagnandi reglulegri hreyfingu þekkir þann tíma sem það hefur setja til hliðar til að einbeita sér að líkama sínum er heilagt og ekki eitthvað sem hægt er að „hreyfa“ eða endurskipuleggja í þágu annarra. Að tileinka sér þetta hugarfar gerir hreyfingu kleift að verða skemmtileg og ekki óttast.

2) Finndu ánægju af ferðinni

Ekkert sem er þess virði er alltaf auðvelt og niðurstöður gerast ekki á einni nóttu. Fólk sem tekur fagnandi reglulegri hreyfingu getur fundið ánægju af ferðinni á leiðinni að líkamsræktarmarkmiðum sínum.

Þeir gera sér grein fyrir því að vöðvahækkun, þyngdartap og hressing krefst mikillar vinnu að ekki er hægt að flýta ferlinu. Þeir hafa líka tilhneigingu til að „finna“ fyrir æfingum sínum með því að nota núvitund.



3) Nýttu þér tíma þinn

Til þess að átta þig á varanlegum ávinningi af æfingaáætlun þinni þarftu að gera meira en að „mæta“. Fólk sem aðhyllist líkamsrækt reglulega hefur komist að því að tíminn sem fer í að stunda tiltekna hreyfingu krefst einbeitingar og athygli.

tom hardy augnlitur

Þeir „fara ekki bara í gegnum tillögurnar“ heldur verða einir með æfinguna. Þetta þýðir að þeir finna fyrir því að vöðvarnir vinna mikla vinnu meðan á áreynslu stendur og fá ánægju af ferlinu.

BeCocabaretGourmet Life Coaching Chiicago

4) Byggja huga líkama hlekk

Ef þú vilt búa til dýnamík þar sem þú hlakkar reglulega til æfingatímans er mikilvægt að byggja upp tengsl milli líkamans og hugans.

Fólk sem fagnar ánægjulegum tíma sínum við að æfa hefur getað tengt það jákvæða sem það er að gera fyrir líkama sinn við það sem er að gerast inni í höfðinu á sér. Þetta stuðlar að heilbrigðri hugsun og í framhaldi af því - hamingja.

5) Hugsaðu um hreyfingu sem andlega virkni

Þegar þú stundar reglulega líkamsrækt er þú að hlúa að anda þínum. Þetta þýðir að orkan sem þú leggur í að bera virðingu fyrir líkamlegri birtingarmynd sjálfra greiðir í eins konar andlegt karma banki .

Fólk sem tekur fagnandi áreynslu upplifir þakklæti fyrir að hafa einfaldlega getu til að stunda líkamsrækt, sem aftur lyftir andanum og eflir persónulega ánægju. Þetta leiðir okkur að næsta stigi.

6) Lærðu að elska hreyfingu

Fólk sem hefur tengt hamingjuna með góðum árangri við hreyfingu hefur lært að elska hreyfingu. Meira um vert, þeir þjálfuðu sig í að öðlast ánægju af því að gera hreyfingu að daglegu helgisiði þeirra.

Þeir stynja hvorki né kvarta yfir hreyfingu en í staðinn, þekkja þeir í hvert skipti sem þeir taka þátt í hreyfingu, þeir eru að gera eitthvað jákvætt fyrir sig.

7 Viðurkenna hreyfingu er fullkominn streituvaldur

Hreyfing er ein heilbrigðasta leiðin til að takast á við streitu og fólk sem reglulega (og hamingjusamlega) stundar líkamsrækt veit þetta. Þegar þú lyftir þessum lóðum, hleypur á hlaupabrettinu eða marar maga þinn ertu að losa mikið af streitu sem þú upplifir frá líkamanum á afkastamikinn hátt.

Með tímanum verður tilfinningin sem þú færð af því að láta stressið fara ávanabindandi og helgast af daglegu lífi þínu.