5 leiðir karlar geta náttúrulega aukið testósterón

náttúrulegar leiðir til að efla testósterón karlmenn

Lyftu testósteróninu og skapinu án lyfja

Ertu að vonast til að auka testósterónmagn þitt náttúrulega? Vonast til að finna leiðir til að auka prófþrep án læknis sprautur? Viltu sleppa öllu pillunni og púðrinu?



Ef svarið er já, þá ertu ekki einn. Samkvæmt flestum birtar rannsóknir , karlar upplifa tap á testósteróni þegar þeir eldast.



Það eru mörg eða ástæður fyrir þessu, þar á meðal erfðafræði, lífsstílsþættir og líffræðileg klukka mannsins. Þó vissulega hafi verið góðar fréttir undanfarin ár um öldrun og karlar , harði sannleikurinn er tíminn gengur áfram.

A einhver fjöldi af krakkar óska ​​ákjósanlegur testósterón stigum vegna þess að þeir átta sig á að það hjálpar þeim að finna meira orku. En til að halda því raunverulegu, óska ​​miklu fleiri eftir heilbrigðu stigi þessa hormóns í nándarskyni.



Já, það er rétt - við erum að tala um það sem gerist fyrir luktar dyr.

karlar og testósterón
Skiptir stærð máli

Skiptir stærð virkilega máli?

Nú, hvar byrjar þú eiginlega alla rannsóknina? Auðvitað virðist heimsókn í lækni vera fljótur flýtileið, en það býður þér kannski ekki upp á hreina ánægju með að fá fljótleg áhrif.

Reyndar er það fyrsta, einfaldasta sem þú getur gert til að komast niður og vera skítugur af sannleikanum strax, að standa fyrir spegli, draga andann djúpt og sleppa buxunum.



Ef setningin „stærð skiptir máli“ hræðir karlmenn oft, verður þetta því miður sem þumalputtaregla við að mæla testósterónmagn sitt. Talandi um þumalfingur, þá er kominn tími til að nota þumalfingurinn og vísifingurinn til að mæla kúlurnar. Eru þeir nógu stórir? (Hér er tilvísun til góð mæling .)

James Rilling, dósent í Atlanta sem hefur verið að kanna þetta efni í gegnum fjölda nám , sagði: „Karlar með minni eistu og karlar með lægra testósterónmagn, tóku meiri þátt í daglegri umönnun barnsins.“

Satt best að segja eru alltaf tvær hliðar myntarinnar: Slíkt ástand gæti líka komið af stað óþægilegar upplifanir þ.mt missi á kynhvöt, hárlos, viðkvæmni og þreyta.

Því miður gæti enginn maður komið í veg fyrir þetta þar sem það kemur með aldrinum, sérstaklega þar sem maður verður fertugur samkvæmt Harvard rannsókn .

Lifi Grikkir

Nú þegar við skiljum leikreglurnar, hver er þá besti ávinningurinn sem karlar fá þegar þeir halda háu testósteróni?

Dan Buettner, útgefinn rithöfundur um langlífsrannsóknir, leiddi í ljós að Ikaria, lítil eyja í Grikklandi, er ein fárra staða í heiminum (við framandi asískar eyjar) þar sem menn sem búa yfir 100 ára aldri eru ekki óalgengt fyrirbæri.

Á hans lista yfir 11 hluti sem láta þá lifa lengur er „heilbrigt kynlíf lifir eftir 65.“ Buettner útskýrði: „Forrannsókn á Ikarian-körlum á aldrinum 65 til 100 ára sem fól í sér þá staðreynd að 80 prósent þeirra sögðust stunda kynlíf reglulega og fjórðungur þess sjálfsskýrða hóps sagðist gera það með„ góðum tíma “og„ afrek. ““

Til að hafa það stutt fer karlmennska þín út fyrir mikilvægi ánægju og ánægju. Það getur gefið þér önnur 10 ár af lífi þínu!

númer fimm kvikmynd

Fimm náttúrulegir kostir

Hvort sem það er að lifa lengur eða bara til að vera betri maðurinn sem þú vilt vera, þá eru nokkur brögð sem þú getur gert til að auka testósterónmagn þitt náttúrulega - án nokkurra aðstoðarmanna frá dauðhreinsuðu fagfólki.

Og allir þessir eru skráðir frá auðveldustu til líklega erfiðustu, allt eftir því hversu mikið þú ert tilbúinn til að halda því uppi til lengri tíma litið.

1. Horfðu á íþróttaleiki

Já. Svo einfalt er það. Þú horfir á leik sem er virkilega spennandi fyrir þér, veðjaðir á lið sem ætlar að vinna og þú ferð heim og nýtur verðlaunanna. Það er sagt að þar sem testósterónmagn getur verið breytilegt milli klukkustunda (morguns og síðdegis á móti kvöldi) gæti það að horfa á íþróttaleik að rekja til breytinga allt að 20 prósent .

Hér er gripurinn: Ef liðið þitt vinnur, verðurðu líklegast tilbúinn fyrir leik í þínu eigin rúmi. Ef liðið þitt tapar, þá fer það á friðsæla nótt.

2. Bros’night-out

Eins og þeir segja að strákar verði strákar, að hanga með félögum þínum gæti vissulega dregið karlmennsku þína aftur til blóma.

Hvort sem það er spjall eða karlkyns félagsskapur, þá er alltaf tilfinning um samkeppni sem deilt er meðal strákanna og það er mjög hollt að sparka testósterónmagninu upp.

Ein mikilvæg staðreynd, nokkra lítra af bjór gat ekki raunverulega brotið samninginn, svo framarlega sem þú sérð ekki tvöfalt.

3. Vöðvauppbygging

Testósterón er mjög mikilvægt fyrir líkamsbygginga til að byggja upp þann vöðvamagn sem þeir óska ​​eftir. Í stað þess að taka flýtileið í gegnum nokkur efnafræðileg skot, af hverju byrjarðu ekki venjulega líkamsþjálfun að hoppa testósterónmagnið aftur upp?

Ekki er bara mælt með þyngd, heldur eru æfingar með háum styrk. Haltu þér þó frá þrekæfingum eins og maraþonhlaupi eða löngum hjólreiðum þar sem þær stuðla að þveröfugum áhrifum. Lestu Þessi grein til að finna út frekari upplýsingar á lista yfir hluti sem ber að varast.

4. Farðu utandyra

Það er einstakt samband milli þess að fara utandyra, sérstaklega í náttúrunni eins og skógum og testósterónmagni. Starfsemi eins og að höggva við eða tjaldstæði bæta karlmennsku á svo stuttum tíma.

hver var afrek george washington

Á vissan hátt setur það sig kannski líka fram sem de-stressandi lausn þar sem þú ferð af ristinni og hlúir að frumævinu í staðinn. Og án þess að Internet haldi þér uppteknum áður en þú sefur, myndir þú grípa til frumrútínu karla til að eyða tímanum undir stjörnunum.

5. Sigra ótta þinn

Lítið magn testósteróns tengist oft lítið sjálfstraust, skort á sjálfsáliti og ótta. Taktu nautið við hornin; ef þú ert hræddur við hæð, hræddu þig við teygjustökk.

Hræddur við akstur á veginum , taktu stýrið og horfðu í augu við ótta þinn. Rökfestu það sem verst mun gerast og sjáðu að í raun er eigið ímyndunarafl þitt það sem hamlar þér.

Klára

Ef þú hefur áhyggjur af testósterónmagni þínu eða einhverjum þætti í heilsunni skaltu panta tíma hjá lækninum til skoðunar.

Eins og Don Juan, maður sem líður vel og er viss um sjálfan sig er holdgervingur mannsins blóma karldags síns. Vonandi ertu ekki bara að lifa lengi heldur nýtur þess að elska eins og þú átt réttilega skilið.