10 leiðir Orkuheilun hjálpar til við að draga úr kvíða og sársauka

orkuheilun
Orkubót - nánari athugun

Efnisyfirlit

Orkulækning - nánar útlit

Orkulækning - það er hugtak sem hefur ákveðinn „woo-woo“ þátt. Ég veit að í fyrsta skipti sem ég heyrði einhvern auðkenna sig á þennan hátt var ég efins. Kannski hefurðu fengið svipuð viðbrögð?



Hluti af ástæðunni tengist því hvernig sumt fólk heldur sig við almenning um að hafa yfirnáttúrulega krafta, notað til að lækna alls kyns kvilla.



Það er óheppilegt vegna þess að í lögmætum skilningi hefur orkuheilun verið til í þúsundir ára. Ennfremur hefur það verið notað til að hjálpa mörgum með ýmsar lífsáskoranir, þar á meðal kvíða, sársauka, ótta og áhyggjur.

Þegar þú brýtur þetta allt niður í grunnkjarna sinn er orkulækning ekkert annað en form af orkusálfræði ; nálgun á vellíðan sem er studd af sumum klínísk sönnunargögn .



Hvað er orkusálfræði?

Orkusálfræði notar frásagnarmyndefni til að hvetja meðvitaða og undirmeðvitaða huga til að draga úr ofurhluta. Aðlöguð frá menningu sem ekki er vestræn, orkuheilun leitast við að hvetja vellíðan huga og líkama.

Heildar í eðli sínu vekur orkuheilun mörg orkukerfi líkamans til að stuðla að auknu flæði og fjarlægja hindranir. Þegar þessu er lokið er náttúrulegur hæfileiki líkama þíns til að búa til smáskammtalausan styrk og þar með örvar lækning.

Dæmi um orkusálfræði er tapping, einnig þekkt sem Emotional Freedom Technique (EFT). Með því að nota þessa nálgun eru sérstakir orkupunktar (meridíanar) á líkamanum tappaðir til að draga úr kvíða og streitutengdum einkennum.



Til að læra meira, sjá þessa rannsókn í Tímarit um tauga- og geðsjúkdóma (Dawson, Yount og Brooks, 2012).

Orkuheilun byggist á vísindalegum meginreglum

Þegar þú upplifir orkuheilun hallarðu þér að grunnreglum vísindanna. Þú kannt að muna úr vísindatímum í framhaldsskólum að allt skiptir máli, þar á meðal þú, samanstendur af örlitlum agnum sem kallast atóm.

Á öllum tímum sveiflast þessar agnir og „vibe“ út ákveðna tíðni. Ef þú hefur aldrei séð atóm áður hvet ég þig til að horfa á þetta myndband á YouTube fyrir sjónrænt dæmi.

Hugmyndin á bak við orkusálfræði er að hjálpa til við að skapa orkujafnvægi og meiri tíðniaðlögun.

Á grunnstigi er þetta skynsamlegt. Hefur þú einhvern tíma verið í návist einhvers sem slökkti á orku þinni og fékk þig til að fara? Hins vegar, hefur þú einhvern tíma verið nálægt einhverjum sem hafði segulmagnaðir eiginleikar?

steingeit maður seinn að fremja

Ef svarið er já, slóst þú ómeðvitað inn á orkusvið þeirra; ósýnileg aura sem umlykur allt lifandi efni. Svo einfalt er það.

Það mikilvæga sem þarf að hafa í huga er að allt geymir orku, þar á meðal hugsanir þínar .

Orkulækning: Hvernig það róar og dregur úr kvíða

Helsta ástæðan fyrir því að þú komst á þessa síðu er að læra hvernig orkusálfræði (sem ég nota jöfnum höndum við orkuheilun) getur hjálpað til við að bæta kvíða og draga úr streitu.

Von mín við að skrifa þetta stykki er að eyða algengum goðsögnum og auka innsýn.

Í öllu því sem fylgir, hafðu í huga að orkuheilun er áhrifaríkust þegar hún er sameinuð hefðbundnum meðferðaraðferðum, svo sem nútímalækningum og vísindalega studdri talmeðferð, svo sem CBT.

Með þessum hætti ætti að hugsa um orkuheilun sem viðbót við þessar meðferðir en ekki sjálfstæða nálgun.

Við skulum skoða 10 leiðir sem orkuheilun getur hjálpað til við kvíða og sársauka.

Orkusálfræði
Orkusálfræði

1. Lækkaðu styrk læti

Ef þú glímir við læti sem hluta af læti, getur orkusálfræði hjálpað til við að draga úr óttatilfinningu og lágmarka tengda kveikjur.

Þetta gerist með:

  • Að kenna þér að róa sjálfan þig með núvitund.
  • Að aðstoða þig við að búa til nýjar leiðir til að hugsa um vandamál.
  • Að jarðtengja þig hér og nú á hræðslustundum meðan þú miðar þig í núinu.

2. Létta verki

Ef þú býrð við mismunandi verki getur orkuheilun hjálpað til við að draga úr einkennum.

Til 2011 rannsókn birtist í American Journal of Hospice and Palliative Care í ljós að Reiki lækkaði verulega styrk sársauka fyrir þátttakendur (Birocco, Guillame og Storto, 2011).

Þetta getur gerst með því að:

  • Innrennsli snertimeðferðar á sársaukasvæði.
  • Bjóða upp á öruggan stað til að losa neikvæða orku á öruggan hátt.
  • Að kenna þér að takast á við að takast á við ákafar stundir af sársauka.

3. Minni ritúalísk hegðun

Hegðun sem verður ritúalísk og er áráttu í eðli sínu getur stundum fallið undir flokkur OCD . Með tilfinningalegu frelsistækni [ EFT ], einnig þekkt sem tapping, þú gætir verið fær um að draga úr hegðun hegðunar.

Þetta getur gerst með því að:

  • Að læra nýja færni til að takast á við uppáþrengjandi hugsanir.
  • Kenna þér hvernig á að fylgjast með hugsunum frekar en að starfa eftir þeim.
  • Leiðbeina þér í gegnum öndunartækni sem dregur úr þörfinni fyrir nauðung.

4. Að takast á við fælni

Sumir upplifa sterk óttaburð við tilteknum hlutum, athöfnum eða hlutum. Fyrir vikið geta læti komið fram sem geta verið lömandi í náttúrunni.

Dæmi gæti verið að hafa fælnig viðbrögð við stórum hundi eða verða umvafinn ótti meðan þú heimsækir tannlækninn .

dreymir um hrifningu þína

Samkvæmt rannsókn frá 2010 sem birt var í ritrýndu tímariti Rannsóknir í hjúkrunarfræði í hjúkrunarlækningum , að taka þátt í Reiki getur hjálpað við einhvers konar kvíða (Richeson, Spross, Lutz og Peng, 2010).

Þetta getur gerst með því að:

  • Að draga úr fælnum viðbrögðum þínum með andlegri útsetningu sem er parað við tappa.
  • Að hjálpa þér að þróa öndunaraðferðir sem tæki til að vinna með læti.
  • Að kenna þér hugleiðsluhæfileika þannig að hugsanir um óttaðan hlut verða minna ákafar.
félagsfælni orkusálfræði
Getur hjálpað við félagsfælni

5. Að takast á við félagsfælni

Fólk sem glímir við félagslegan kvíða upplifir oft mikinn ótta í kringum félagslegar aðstæður eða þegar þess er vænst að þeir komi fram fyrir hóp.

Dæmi gæti verið að ganga í gegnum fjölmennan götumessu eða vera með kynningu fyrir samstarfsmenn.

Orkulækning gæti hjálpað með því að:

  • Kenna þér öndunarfærni sem hægt er að nota við upphaf læti.
  • Verða paraðir við hefðbundna þætti í samþykki og skuldbindingarmeðferð að draga úr styrk óttans.
  • Að hjálpa þér að aftengja neikvæðar hugsanir sem tengjast fælnum hlut.

6. Að vinna í gegnum áfallastreituröskun

Áfallastreituröskun ( Áfallastreituröskun ) er alvarlegt geðheilsuvandamál sem hefur áhrif á milljónir manna á hverju ári.

Eftirlifendur ofbeldis, herforingjar og einstaklingar sem eiga í lífshættulegum aðstæðum upplifa oft lamandi einkenni fyrir vikið.

Orkuheilun getur hjálpað með því að:

  • Að bæta úr einkennum áfallastreituröskunar fyrir þjáningu og verulega aðra þeirra ( sjá rannsóknir ).
  • Hjálpaðu þér að endurgera áfallanlegan atburð í gegnum hugsunarreynslu (TAT).
  • Að aðstoða þig við að efla uppáþrengjandi hugsanir.

7. Lækkandi einkenni IBS

Bólga í meltingarvegi (IBS) er meltingarfærasjúkdómur sem hefur áhrif á þarmana. Þjáningar upplifa oft einkenni krampa, niðurgangs, uppþembu og bensíns.

Orkulækning, viðbótarlyf, getur hjálpað til við að bæta IBS-blossa og draga úr einkennum samkvæmt sumum vísindaleg rannsókn (Kearney & Brown-Chang, 2008).

Þetta næst með:

  • Að hjálpa þér að þróa meðvitaðar aðferðir til að vera rólegri.
  • Nota snertimeðferð sem róandi verkfæri.
  • Að aðstoða þig með því að efla streituvaldandi hugsanir.

8. Að byggja upp innra traust

Rannsóknir hafa sýnt að skortur á sjálfsáliti getur verið þáttur í ákveðnum kvíðaformum. Orkusálfræði getur hjálpað þér að orðið öruggari og minna áhyggjufullur.

Þetta næst með:

  • Að hvetja þig til að endurtaka sjálfsstaðfestingar sem ætlað er að efla sjálfsmyndina.
  • Leiðbeindir þér að koma á heilbrigðum helgisiðum sem eru hannaðir til að auka sjálfsvirðingu.
  • Að búa til heilbrigðari hugsanir um þinn sérstaka stað í mannkyninu og hvetja sjálfsvorkunn .

9. Hættu að tauga tauga

Mikið af fólki dregst að mat þegar það er kvíðið eða kvíðar. Fyrir vikið fá þeir óæskileg pund. Með orkuheilun gæti þér fundist mögulegt að breyta sambandi þínu við mat.

Þetta næst með:

  • Að hjálpa þér að sjá mat fyrir þér sem uppsprettu næringar í stað þess að takast á við streitu.
  • Að styrkja heilbrigðari fæðuval.
  • Að veita þér öflugt viðbragðsverkfæri þegar þú stendur frammi fyrir löngun í matvæli sem erfitt er að komast framhjá. Sjáðu þetta tappa myndband til að læra meira.

10. Að skapa friðsælli líf

Loka leiðin til orkuheilunar getur hjálpað þér við kvíða og sársauka er með því að hjálpa þér að skapa rólegra líf.

Með tappa, hugleiðslu, snertimeðferð og núvitund, hreinsa og lækna rótar orkustöðvar er mögulegt.

Þetta getur gerst með því að:

  • Að kynna þér nýja færni sem byggir á núvitund sem er hönnuð til að draga úr streitu.
  • Að vera sameinuð öðrum aðferðum við vellíðan, svo sem hugleiðslu og dáleiðslumeðferð til að draga úr kvíða .
  • Að hjálpa þér að finna fyrir tilfinningu um valdeflingu vegna lífsaðstæðna þinna.

Hvernig á að finna orkuheila

Ef markmið þitt er að læra orkuheilunartækni gæti það unnið ágætlega að vinna með reiki meistara. Þú getur líka keypt bækur um efnið. Einn af mínum uppáhalds er Orkulækningar eftir Tarcher ( sjá Amazon um verð ).

Hins vegar, ef þú ert að leita að meðferð vegna geðheilsuvanda eða læknisfræðilegs vandamála, ættirðu að leita að löggiltum fagaðila með þjálfun í orkusálfræði. Sumir læknar hafa vottun á þessu svæði frá stöðum eins og Samtök um alhliða orkusálfræði .

Algengar goðsagnir í orkulækningum

Því miður eru ýmsar goðsagnir tengdar orkuheilun, þökk sé netlöppum og ónákvæmum framsetningum í sjónvarpi og í kvikmyndum.

Hér að neðan hef ég rakið nokkur helstu villur. Hljómar eitthvað af þessu kunnuglega?

  • Aðeins sjaman getur æft orkuheilun
  • Bestu orkuheilararnir eru Fiskarnir menn .
  • Nota þarf kristalla með orkuheilun.
  • Orkusálfræði hefur ekki verið klínískt rannsökuð.
  • Það er ekki hægt að sameina orkuheilun við vestræna læknisfræði.
  • Aðeins vitrir „gamlar sálir“ geta æft orkuheilun.
  • Maður verður fyrst upplifa andlega lækningu áður en þú tekur þátt í hvers kyns orkusálfræði.

10 orkuheilandi ávinningurKlára

Ég hvet þig til að læra allt sem þú getur um meðvitundaraðferðir varðandi vellíðan, þar á meðal það sem lýst er hér að ofan.

Grundvallaratriði orkuheilunar er að sérhver lifandi vera í alheiminum hefur einstaka titring. Með aðlögun er mögulegt að skapa innri frið og heilbrigðara líf.

En til að fá ávinninginn af orkuheilun verður þú að hafa opinn huga.

fyrsta kynlífsreynsla samkynhneigðra

Tilvísanir

Birocco, N., Guillame, C. og Storto, S. (2011). Áhrif Reiki-meðferðar á sársauka og kvíða hjá sjúklingum sem mæta á eininga þjónustu við krabbameins- og innrennslisþjónustu. American Journal of Hospice and Palliative Care , 290-294.

Dawson, C., Yount, G., og Brooks, A. (2012). Áhrif tilfinningalegs frelsis tækni á streitu lífefnafræði: slembiraðað stjórnað tilraun. Tímaritið um tauga- og geðsjúkdóma .

Kearney, D., og Brown-Chang, J. (2008). Viðbótarlyf og óhefðbundin lyf við IBS hjá fullorðnum: hug-líkams inngrip. Klínísk náttúrulækning í meltingarfærum og lifrarlækningum , 624-636.

Richeson, N., Spross, J., Lutz, K., og Peng, C. (2010). Áhrif Reiki á kvíða, þunglyndi, sársauka og lífeðlisfræðilega þætti hjá öldruðum fulltrúum í samfélaginu. Rannsóknir í hjúkrunarfræði í hjúkrunarlækningum , 187-199.